czysta micha

[...] C.wyciskanie sztangi skos gora 23.5x12/24.5x10/25.5 x8 D. wioslo sztanga 19.5 /22/23 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank aero brak nie mialam juz sily :'-( Micha czysta policzona ale wcisnelam cos i znikla wrrr .... 16/03 DNT W planie mialam trening ale strasznie mnie dzis boli brzuch nie wiem co sie ze mna dzieje :-( musze [...]

[...] - masakra, nogi obolałe i dalej zdętwiała dupa, ledwo co to zrobiłam #-P dziś dupson i nogi dalej pięknie napieprzają, dobry tren był %-) Dziś DNT, micha nieliczona ale czysta owies, odżywka, banan jaja gotowane, orzechy laskowe, ogórki kiszone 2x: dziki łosoś, pomidory, śmietana, masło śledź, śmietana, kapusta czerwona z aktywności tylko [...]

Weekend, micha czysta, nie liczona - pewnie za tłusta, ale po ra zkoleny odmawiam zeżarcia lodów, które przez wiele lat były moją miłoscią i wiecie, co juz mi nawet nie żal :-) Pomeirzylam sie dzis i mnie trochu przybylo, ale nie tyle ile mi sie wydawalo, jakies +1 max 1,5 cm w strategicznych miejscach. Weekend uznaje, za niebyly, w piatek na [...]

[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 30-25-20 powt. po zrobiłam rozciąganie - 15 minut połączone z relaksacyjnym leżeniem na ziemi udając trupa %-) omało nie zasnęłam... micha czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, ogórek zielony, micha surówki z pekińskiej z cebula i ogórkiem napoje: woda 5 l, pokrzywa, rumianek, kawax3 suple: omega3 x2, kombucha, [...]

[...] piątek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5145c65199634c0c57000002/fuxiatka/dzien/2013-06-28 weekend micha czysta, nie liczona, niedojedzona w sobotę brakowało mi czasu na wszystko - poszłam do pracy i nie wzięłam jedzenia, bo liczyłam że wrócę za 3-4 godziny. Wróciłam po 9 ledwie [...]

[...] x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 5 sztabek 3x20 spięcia na piłce proste 20/20/20 rozciąganie powrót na rowerze, szybkim tempem z napinaniem posladów micha czysta dzis wtorek DNT do micha z czitem - kiełbaska z grila z chlebem żytnim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d957fbfed1124584af9547b177c9c765.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/211293828edd404c986ab314273840e6.JPG 27&28.07 dużo spacerów i bieganiny, miska nieliczona ale czysta. Jestem natomiast pewna że nie wyrobiłam dobrego rozkładu i kcal (na pewno jadłam za mało i nie wyrobiłam białka); szykowane były imieniny teścia i teściowa stanęła na [...]

Weekend poza domem,uzupełniam brakujące miski i wypiski:-) Sobota DNT Warzywa:pomidory,cukinia,cebula,ogórki napoje:woda i kawa Micha:wyjątkowo nieczysta,wypiłam piwo. Na dodatek było dużo nabiału w michach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b42824ec316c44c4ae7fae20e7704685.JPG Niedziela- aero-godzina "gry" w tenisa Micha już czysta [...]

[...] wzięłam dodatkowo ryż i kasze w woreczkach i przywiozłam z powrotem, bo nie było gdzie ugotować 14.09 - 15.09 (weekend) DNT sobota sprzątanie, niedziela lenistwo %-) micha czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ 16.09 (poniedziałek) DT Przez wakacje, nie oszukujmy się, treningi u mnie były [...]

[...] teściową, i wiem że to nie jej wina, że sama to zjadłam. Wpisałam to, żeby nie udawać przed nikim, że jest super. Bombelek - to że czytam, nie znaczy, że moja micha jest czysta. Wiem, że robię źle, ale szukam lepszej drogi w praktyce. I nie boję się ćwiczyć codziennie po godzinę, nie mam celu na 15kg, a na w sumie 10cm z ciała. Problem mam ze [...]

[...] spokojna w domu, więc dało się wcisnąć aero ale, że tyle co wpadłam do mieszkania i ogarniam co trzeba po powrocie, przymusowo dziś też DNT. Przynajmniej miska trzymana czysta i w miarę w rozkładzie :-) Kolejne dni już spokojniejsze więc powinno iść już regularnie ;-) 25.11.2013 DNT MICHA [...]

Amadi, tak własnie zrobię :-)) Rudzia no troche się zaczyna rozjaśniać ;) sobota DNT, nie zdazyłam na siłkę, za krótko czynna, micha czysta 135/200/80 troche niedojedzona obudziłam sie w nocy z atakiem warzywa: papryka, pomidory, seler suplementy i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 lorofadyna x1 magnez x1 [...]

[...] 07.12 (sobota) DNT Dla odmiany brak apetytu, wrócił jako tako dopiero wieczorem jak z pracy wróciłam. Micha czysta, nieliczona, skromniutka %-) ------------------------------------------------------------------ 08.12 (niedziela) DT No w końcu poszłam na trening 8-) Tylko trochę [...]

[...] poza tym jeszcze kilka dni by się znalazło kiedy micha nie była policzona albo liczona była na oko. Jednak zdecydowana większość tego czasu to micha liczona co do grama, czysta i taka jak w wypiskach :-)) 2. Trening Po 6 tygodniach treningu obwodowego dla zielonych (do 8.11.2013) kontynuowałam podobny plan, z małymi modyfikacjami których [...]

[...] ołsome ledwo chodze, nogi się trzęsły ale w przysiadzie była siła RDl musiałam sobie przypomnieć, ale nie było źle po zrobiłam krótkie rozciągnięcie micha czysta warzywka- ogórek, seler naciowy, por suple: omega3x2, aspargin, lorofadyna, napoje: woda 3litry, zielonax2, melisa, kawax3 dostarczono 2007 kcal b: 132 g (27%)ww: 218 [...]

[...] Chuck wie,ale nie powie,DnT- aero-Chuck rozmnażał się przez pączkowanie\-) Miało być Dt,ale dzień był ogólnie ciężki (jedzenie pączków nie miało z tym nic wspólnego-micha czysta:-P,ale skończyło sie na DnT Micha: warzywa: kapusta,kalafior,ogórki,pomidory,cebula napoje:woda (3l) i kawa [...]

[...] w najwezszYm punkcie 78-->76 obwod na wysokosci p. 84-->84 biodra 98-->96 :(((( udo 59 --> lewe 57, prawe 58 lydka 34--> 35 :) Dzis dzien pelen roboty, wczorajsza micha czysta ale nie dobita. W dzisiejszej nie moge dobic bialka, jutro czas na zakupy wg nowych zalecen szefowej. Tak wiem ziemniak mial byc tylko po treningu - ale tylko to mi [...]

CZWARTEK 20.03.2014 interwały: bieżnia: 9x1min (prędkość średnia 13km/h) / 30s - odpoczynek wioślarz: 5x1min /30s - wolniej rozciąganie MICHA CZYSTA NIELICZONA LEKI: fluxetin, wit D3, vigantol, euthyrox 25mg, coś na wątrobę napoje: herbata zielona, woda , 1 filizanka kawy czarnej warzywa: ogórek, pomidorki cherry, papryka czerwona, [...]

[...] :-? MICHA + tran, olej z wiesiołka Luz na warzywka z żurku obiadowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80bd3ef68174c4db0ed593719ef52dc.png ____________ Jutro micha będzie czysta-nieliczona (pewnie w większości jajeczna;-D }:-() i day off, a w przyszłym tygodniu tak :-)): Poniedziałek, 21.04 - Góra A + aero Wtorek, 22.04 - DNT Środa, 23.04 - [...]

Micha z niedzieli-czysta,niedojedzona,nieliczona (cały dzień wycieczkowy 8-)) Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,rzodkiewka,rukola,papryka,cebula napoje :woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b5e66f07af4f33bc0c5a777905df72.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8+2x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50 [...]